tematy na

[...] ławki Modlitewnik Rowerek Mate I czy mógł by mi ktoś ustalić plan na 3-4 dni w tyg, chodzi mi ze np. W pon plecy i barki w środę biceps i tak dalej był bym bardzo wdzięczny. Mam sprzęt i chciałbym go w pełni wykorzystać a inne tematy nie uwzględniając wszystkich tych maszyn. Pozdrawiam:) Zmieniony przez - OskarTrec w dniu 2014-04-29 22:16:46

[...] cos jeszcze) chciałbym rozplanować porządnie dietę, 21lat, 180cm wzrostu, 88kg Jestem umówiony na wizytę u dietetyka, lecz chce się jeszcze poradzić bo jestem zielony w te tematy. BMR wychodzi mi 3822 kcal, wegli 525g, białka 143g, tłuszczy 127g (aby utrzymać wagę). Jakie proporcje zastosować? Tzn np 2,5kg białka na 1kg masy?Ile tłuszczy i [...]

Sprawdzałem tematy i nigdzie nie mogłem znaleźć tego o co mi chodzi. Otóż mam parę pytań co do treningu na masę : 1. Ile ćwiczeń na daną grupę wykonać np. jak robię klatkę i triceps jednego dnia? 2. Po ile serii każde ćwiczenie? 3. Po ile powtórzeń każda seria? Jak gdzieś to jest to prosiłbym o podanie gdzie.

[...] pośladków są rozwinięta.. przez sport, bo to uwielbiam. tenis ziemny rower. biegam co 2 dzien lekko truchtem. chciałbym się pozbyc "tego czegos" na nogach. wiem, ze na forum tematy były juz poruszane, jednak nadal nie wiem jednoznacznie co mam robic.. pomocy. czy streaching cos poprawi? czy mam odrzucić rower? biegać na czczo? pomocy :( jeść [...]

jestem początkującym uzytkownikiem forum. Dużo juz czytałam na różne tematy. Jest tutaj strasznie dużo na temat diet, ich rodzaji i troche się w tym gubie. Mam 172 cm wzrostu, 51 kg wagi :) Jestem obecnie na 8 dniu "szóstki weidera", codziennie biegam. Chce zrzucić tłuszczyk z mojego brzuszka który narósł przez wiele lat zerowej aktywności.. Czy [...]

[...] nim jakaś stara, zła nazwa. Oto link do niego: https://www.sfd.pl/Proszek_zasadowy-t1208752.html z racji braku odezwu w innym dziale chciałbym zapytać również tutaj, jako że tematy pokrewne. Dziękuję i pozdrawiam https://www.sfd.pl/interpretacja_wynik%C3%B3w-t1208748.html Czytaj więcej na [...]

Wiem ze takie tematy juz byly.Ale chce zebysie ocenili moj plan treningowy. klata (5 serii na laweczce poziomej,5 serii na skosie, i tu albo rozpietki albo pompki na drazkach) barki (5 serii sztanga z tylu i 5 z przodu,5 serii wysikania hantelek siedac i (nie wiem jak to sie nazywa) stojac podmoszenie hantli ponad barki (tj cos takiego) . [...]

[...] mogę jeść dwie owsianki dziennie? Na drugie śniadanie zawsze jem i potem na kolację też mogę zjeść bez żadnych wyrzutów sumienia? Nie zaszkodzi to sylwetce? :-D Czy może coś innego moglibyście mi zaproponować na kolację? Jeszcze raz przepraszam, że tak tworzę kolejne tematy, mam nadzieję, że wybaczycie, ale po prostu potrzebuję Waszej porady :-)

Witam!! Wiem, że pojawiały się okresowo tematy w których padały pytania o łączenie siłki z walkami. Nie udało mi się jednak wyciągnąć z nich wszystkich jednoznacznej odpowiedzi. Chciałbym tylko abyście odpowiedzieli na jedno pytanie: Mam treningi 2xtydz (wt i czw) w pn,śr i pt robię splita z głównym nastawieniem na siłę i masę. Czy może tak być [...]

[...] obwody (stacje) (byłoby to trochę trudne, bo zmienianie ciężarów, przekładanie z hantli na gryf zajęłoby chyba znacznie więcej czasu niż same ćwiczenia)? Przeczytałem tematy o ACT i FBW i mniej więcej wiem jak powinien wyglądać trening, ale wciąż mam kilka wątpliwosci. Może jeszcze lepszym rozwiązaniem jest ułożenie tygodniowego planu, [...]

Witam mam kilka pytań.Mam nadzieje ,że dostane odpowiedzi zanim skasują temat :P Może były poruszane te tematy ale niechce mi sie szukać ... No więc: - Lepiej jest trenować więcej serji i mniej ćwiczeń czy mało serji i dużo ćwiczeń ? - Jeżeli mam kreatyne i nitrobolon energizer to moge je brać naraz ? (to i to w każdej porcji razem) - Co to za [...]

Witam. Chyba nie trzeba dawac ankiety bo już parę razy dawałem tutaj tematy, prowadze też dziennik. Staż około 8 miesięcy. Wyciskanie leżąc 55kgx5 Dawno nie robiłęm, Przysiad 70kg5 Martwy 100kgx5 Według mnie nie jestem jeszcze średniozaawansowanym, troszkę mi brakuje. Czy mogę taki program spróbować ? Dzięki niemu wskoczę na średniozaawansowanego [...]

Witaj Mateo,zauwazylem ze jak wchodze do jakiego posta robi mi sie cos takiego jak na rysunku,gdy jestem w dziale pasek u gory wyglada normalnie. Druga rzecz to ze jak sa wyswietlone tematy i niektore sa dlugie to kiedys po najechaniu na tak temat wyswietlala sie pelnanazwa a teraz nie

Powoli przymierzam się do stworzenia wakacyjnej diety. Narazie czytach podwieszone tematy, patrze na diety innych i zawsze dziwi mnie jedno - praktycznie każdy układa diete na jeden dzień tzn. w diecie zawarł jedno sniadanie, drugie sniadanie itd. i tu mam pytanie laika: czy po ulozeniu diety je się codziennie to samo ? Wydaje mi się to dość [...]

cześć. Czy czytaliście jakieś fachowe książki na temat diety lub treningu(tylko nie takie dla początkujących) . Moglibyście napisać jakieś tytuły , o czym są w skrócie i gdzie i za ile je nabyliście. W moim małym mieście nie ma żadnych książek na te tematy. Przydałaby się też Wasza ocena tej książki. Z góry DZIĘki WiElKiE!!!!!!

[...] -przenoszenie sztangi w lezeniu za glowe; -sciaganie drazka do klatki na wyciagu; -koziol; -sciaganie drazka do klatki na wyciagu (uchwyt skrajny) -rzymska lawka; -spinanie brzucha na wyciagu- -przyciaganie kolan do klatki Co sadzicie o tym? Darek ps. dlaczego tematy moich postow sa pogrubione? Zmieniony przez - moiz w dniu 2005-04-21 21:00:42

wqurza mnie juz powoli głupota nowych użytkowników szperają po starych postach i je odświerzają zwłaszcza w galerii zdjęć wchodze w temat oglądam już chce cos pisać ale patrze na date 2004 rok no ludzie. Ban już nie pomaga moze by tak zamknąć tematy albo dać jakieś ostrzeżenie na wstępie działu

Witam wszystkich , jestem w trakcie pierwszego cyklu i chciałbym się dowiedzieć kiedy i jak zacząć odblok. Znajdywałem różne tematy,ale nie mogłem trafić na identyczny cykl jak mój. 1-5 deca 100 e2d inj. 1-8 prop 100 e2d inj. 3-10 wino 40 mg ed tab. na odblok mam hcg 2 razy po 5000 j.m i 20 tab clomid 50mg. Kiedy powinienem zacżąć wbijać [...]

[...] kreatynę. W tym Problem, nie wiem dokładnie jaką kupić. Mam do wydania 100 zł (plus 10 złoty wysylka na serwisie aukcyjnym :D) Moglibyscie doradzic mi jaką wybrać. Czy Monohydrat, czy kapsy (Jablczan). Proszę o pomoc Oczywiście wiem, są na forum tematy odnośnie typu kreatyn, ale ja proszę o dokladna nazwe kreatyny, na pw moze byc link z aukcja :)

Witam, wiem ze były już takie tematy ale, nic sie z nich nie dowiedziałem. Od razu mówie ze nie znam sie na sa, dlatego tu jestem i licze na waszą pomoc. Chciał bym sie dowiedzieć co byście mi doradzili na pierwszy cykl?? I co do tego musze mieć dodatkowo jakieś suple itp?? Jak to brać?? Cel to masa tak jak w profilu napisane 37 w łapie 180cm [...]